|
REAKTİF HİPOGLİSEMİ ve DİYET TEDAVİSİ
|
| |
|
|
| |
Gün
içinde acıkma atakları oluyor ve sekerli gıdalara
saldırıyorsanız; öğleden sonraları baş ağrısı varsa;
bas dönmeleri varsa; yemek gecikince yiyinceye kadar
huzursuzluk, halsizlik ve bitkinlik hissediyorsanız,
ellerde titreme kalbinizde çarpıntı oluyorsa; halsizliğiniz
yemek yiyince düzeliyorsa; çabuk sinirleniyor ve kontrolünüzü
kaybediyorsanız; yemeklerden sonra uyku basıyor ve
gün boyu uyukluyorsanız, kan sekerinizde düşüklük
olabilir.
Yemek
yedikten sonra kan şekerinin yükselmesiyle insülin
hormonunun fazla salgılanması ve bunun sonucunda
yemeği takiben kan şekerinde oluşan düşüklükler
"reaktif hipoglisemi" dir. Burada düzensiz,
aşırı bir insülin salgılanma durumu vardır.
Özellikle aç karnına kan şekerini hızla yükselten
besinler yedikten sonra (çikolata, pasta, hamurlu
tatlılar v.b) terleme, çarpıntı, aşırı acıkma
hissi, tekrar tatlı ve besin tüketim isteği gibi
durumlar oluşur.
Reaktif hipoglisemi sonucunda sürekli tatlı tüketimi
ve kilo artışı yaşanır.
Bu kişilerin açlık kan şekerlerine baktığınızda
değerlerin normal olduğunu görürsünüz. Normal
zamanlarda kan şekerleri 70-110 mg/dl arasındadır.
REAKTİF HİPOGLİSEMİ tanısı, şeker yüklemesi (Oral
Glukoz Tolerans Testi-OGTT) yapılarak konur. |
|
Reaktif
hipoglisemi düzensiz beslenen, öğün atlayan, aşırı
ve hızla kilo alıp veren ve ailede şeker hastalığı
olan kişilerde gözlenebilmektedir. Reaktif hipoglisemi
ileride şeker hastalığının habercisidir. Tanı konduktan
sonra en temel tedavisi diyettir.
Reaktif hipoglisemide diyet tedavisi
-
Fazla
kilolar verilmelidir.
-
Uzun
süre aç kalınmamalıdır.
-
Tatlı
tüketimi azaltılmalı özellikle de aç karnına asla
yenmemelidir.
-
Öğün
atlanılmadan düzenli besin tüketimi sağlanmalı,
öğünlerde her besin grubundan yeterli olarak tüketim
sağlanmalıdır.
-
Kan
şekeri yemek yedikten 3 saat sonra düşmeye başladığından
mutlaka 3-4 saatte bir az az sık sık beslenme şekli
benimsenmelidir.
-
Kan
şekerinin hızla yükselen ve ardından kan şekerinin
hızla düşmesine sebep olacak basit karbonhidratların
( çay şekeri, bal, reçel, pekmez, pasta, tatlı,
kurabiye v.b) tüketiminden kaçınılmalıdır.
-
Meyve
suyu, şeker içeren içecekler, aşırı çay, kahve tüketiminden
kaçınılmalıdır.
-
Kepekli
ekmek, bulgur, kepekli pirinç, kepekli makarna gibi
posa içeriği yüksek karbonhidrat kaynakları tercih
edilmelidir.
-
Posa
içeriği yüksek sebze ve salata tüketimi arttırılmalıdır.
-
Ara
öğünlerde probiyotik yoğurt, kepekli tost veya sandviç,
meyve+ yoğurt , kepekli bisküvi+peynir, meyve+ceviz
veya fındık gibi besinler tüketilebilir.
-
Alkol
kan şekerini önce yükselmesine daha sonra düşmesine
sebep olduğundan tüketiminden kaçınılmalıdır.
-
Düzenli
yapılacak egzersiz kan şekerini dengeler fakat egzersize
aç başlanması veya çok uzun süre yoğun egzersiz
yapılması kan şekerinin düşmesine sebep olur. Bu
yüzden kepekli sandviç, kepekli makarna, ayran,
meyve, kepekli bisküvi gibi karbonhidrat içeren
bir besin egzersiz öncesi alınmalıdır.
Benzer
belirtiler başka hastalıklarda da görülebileceğinden
eğer bu tip şikayetleriniz varsa bir doktor kontrolünden
geçin.
 |
Kan
şekeriniz düşerse ne yapmalısınız?
Yanınızda bulundurduğunuz 1-2 kesme şekeri veya
1-2 meyveli şekeri (çikolata değil) veya 1 çay
bardağı meyve suyunu hemen alınız. 10-15 dakika
sonra şekerinizin yeniden düşmemesi için mutlaka
"kepekli ekmek+peynir", "kepekli,
bisküvi+ayran", çorba+yoğurt" gibi
karmaşık bir öğün tüketiniz.
Reaktif hipoglisemili kişiler Glisemik indeksi
düşük olan besinleri tercih etmelidir. Besinlerin
glisemik indeksleri tablosu için tıklayınız.
|
|
|
|
 |
|
 |
|
